Hít thở đúng không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn tác động trực tiếp đến tinh thần và cảm xúc. Khi con người đối mặt với áp lực trong công việc hoặc cuộc sống, hơi thở thường trở nên nhanh và nông, dễ làm tăng cảm giác căng thẳng. Nếu tập luyện hít thở chậm và sâu, tín hiệu gửi đến não sẽ hỗ trợ làm dịu hệ thần kinh, giúp cơ thể chuyển sang trạng thái thư giãn tự nhiên. Đây là một phương pháp lành mạnh, phù hợp với mọi lứa tuổi.
Nhiều kỹ thuật hít thở như hít thở bằng bụng hoặc hít thở theo nhịp có thể giúp tăng sự tập trung và giảm tính bốc đồng trong phản ứng cảm xúc. Khi hít vào sâu và thở ra từ từ, hơi thở trở thành công cụ giúp con người kiểm soát tâm lý tốt hơn. Kết hợp hít thở đúng cách với thiền hoặc yoga cũng tạo ra hiệu quả tích cực lâu dài, làm tăng độ bền tinh thần. Thực hành hít thở đều đặn mỗi ngày giúp xây dựng khả năng đối phó với căng thẳng một cách khỏe mạnh và bền vững.