Để hít thở đúng cách, không cần những thay đổi phức tạp, mà bắt đầu bằng các điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày. Khi làm việc, bạn có thể dành vài phút để hít thở chậm và sâu nhằm hỗ trợ tinh thần cân bằng và duy trì sự tập trung. Khi vận động, hơi thở sâu sẽ giúp cơ thể cung cấp đủ oxy, hỗ trợ vận động cơ bắp tốt hơn và giảm cảm giác mệt mỏi. Đây là thói quen phù hợp cả khi ở nhà và nơi làm việc.
Ngoài ra, trước khi đi ngủ, hít thở nhẹ nhàng và sâu có thể giúp cơ thể thả lỏng và chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ chất lượng. Tránh thói quen thở gấp và thở nông vì điều này khiến các cơ quan phải hoạt động quá sức để duy trì cân bằng. Việc luyện tập hít thở đúng cách nên được áp dụng đều đặn, giống như một phần trong lối sống lành mạnh. Kết hợp thói quen này với chế độ ăn uống phù hợp, vận động thường xuyên và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần cân bằng và nâng cao chất lượng cuộc sống hằng ngày.